まはママ ダイエット日記

二児の母です。いつのまにか増えた体重…食事管理と宅トレメインでダイエットします

7月2日

 

本日の体重47.1キロ(前日比-0.2キロ)

エスト59センチ

 

 

 

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ウィンナー1本

カスピ海ヨーグルトに蜂蜜カカオニブ

あとブルーベリーソースもかけました。

写真にはありませんが

グラノーラも少し

 

 

 

お昼

 

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きゅうり、ブロッコリーミニトマト

照り焼きチキン、サツマイモ

人参のラペ、枝豆

ベーグル(エスプレッソチョコ味)

 

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近所の文化堂で見つけたベーグル

最近ベーグル食べたい欲が強すぎて

しかも製造元が九州だというのもあり

買ってみました(^^)九州愛強めですw

 

レンジで20秒ほどあたためると

美味しいとあり、間違えて30秒チンしたら

失敗して鬼のように硬いw

噛みごたえ抜群でしたw

 

 

間食

プロテイン

 

 

 

フルグラたくさん、おかき

ビッテ、ひじきと枝豆のおにぎり

水菜の温サラダ

 

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これは危険な食べ物ですね!

歯応え抜群でやめられない止まらない

めちゃくちゃ食べましたw

 

 

美活

ストレッチ

スロージョギング

ワイドスクワット100回

背筋100回

お尻上げ100回

腹筋トレーニング10分

歩数11324歩

 

 

 

 

7月1日

 

本日の体重47.35キロ(前日比-0.6キロ)

エスト60.5センチ

 

 

お腹を絞りたくてトレーニン

していますが

プランクにはまっていて

毎日やっていたら肘に黒ずみが!!

どうしたら良いのか(*_*)

 

にっくき腹肉!

有酸素とトレーニングで

少しずつ削いでいきます!

 

 

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ウィンナー1本

カスピ海ヨーグルトにメイプルシロップ

 

 

 

 

お昼

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鰻の柳川風サラダ麺

 

 

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鮭と新玉の蒸し

納豆ととろろ昆布の味噌汁

梅ひじき、もずく酢

 

 

食後にさくらんぼとアメリカンチェリー

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間食

チョコ、プリン、おせんべい

 

 

 

美活

ストレッチ

スロージョギング

ワイドスクワット100回

背筋100回

お尻上げ100回

お腹トレ10分

歩数10229歩

6月30日

 

 

本日の体重47.9キロ

エスト61センチ

 

 

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ウィンナー1本

カスピ海ヨーグルトに蜂蜜きな粉

 

あと

無調整豆乳バナナプロテインシェイクを

作って飲みました*\(^o^)/*

 

腹持ち抜群過ぎて

びっくりでしたw

 

 

 

お昼

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サラダチキン、レタス、ミニトマト

きゅうり、枝豆

アメリカンチェリー5粒

 

 

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キムチ、枝豆

 

 

美活

ストレッチ

ワイドスクワット100回

背筋100回

お尻上げ100回

鬼腹筋

歩数9064歩

 

 

6月28日

 

本日の体重46.7キロ(前日比+0.3キロ)

エスト59.5センチ

 

排卵期に入り体重増え始めました!

いつもこれでやる気ダウンするので

今回は淡々と同じ動きをして

じっと堪えたいと思います!

見た目重視で!

 

そして今日も飲み会

来週もタコパで

体重爆増予定なので他の日で調整します(^^)

 

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ウィンナー1本、納豆

カスピ海ヨーグルトに蜂蜜

 

 

 

お昼から飲み会

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みんなで飲んでいたはずなのに

気づいた時にはサシ飲みに!

なんと2人でワインボトル1本と

スコッチを2瓶も空けていました…

 

色々食べて飲んで…

ゲロゲロゲロッピーでした…

 

 

 

 

 

美活

ストレッチ

背筋100回

お尻上げ100回

ワイドスクワット100回

歩数1625歩

6月27日

 

 

本日の体重46.45キロ(前日比+0.2キロ)

エスト59.5センチ

 

 

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大好きなゴルジュさんのパン達

朝からパン祭り*\(^o^)/*

キャベツのサラダにウィンナー1本

 

 

 

お昼

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パッタイ、味玉、蒸し鶏、サラダ

味噌汁(榎、ワカメ、豆腐、新玉ねぎ、揚げ)

 

 

 

おやつ

ビッテ2枚にチョコ4粒

小魚アーモンド

 

 

美活10354歩

ストレッチ

背中トレ

歩数

6月26日

 

本日の体重46.25キロ(前日比-0.05キロ)

エスト60.5センチ

 

 

 

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ウィンナー1本

カスピ海ヨーグルトにジンジャーペースト

ドンクのフレンチトーストと

よもぎ蒸しパン

 

 

 

お昼

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ツナサラダ、煮卵、ナス味噌炒め

ママレード風味のスペアリブ

 

 

 

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サーモンのカルパッチョ

きゅうりキムチ納豆

とんぺい焼き

 

 

 

美活

スロージョギング

ストレッチ

ワイドスクワット100回

背筋100回

お尻上げ100回

捻り腹筋60回

歩数12171歩

 

 

6月25日

 

本日の体重46.35キロ(前日比-0.05キロ)

エスト60.5センチ

 

 

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ウィンナー1本

カスピ海ヨーグルトに蜂蜜

お土産に貰った

北海道のカレーパン、アンパン

 

 

 

お昼

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マーマレードのスペアリブ、煮卵

レタス、ミニトマト2個

ラザニア、トマトスープ

 

 

 

 

間食

プロテイン

 

美活

ストレッチ

ワイドスクワット100回

背筋100回

お尻上げ100回

鬼腹筋

歩数6484歩