朝 ウィンナー1本 カスピ海ヨーグルトに蜂蜜 子どもの残したパンとハムエッグひと口 お昼 鶏胸肉のパプリカ炒め、サラダ 卵蒸しパン、メイプルとナッツのパン 間食 プロテイン クッキー２枚を半分ずつ 夜 なめこの味噌汁、人参酢漬け 椎茸のバター醤油、冷奴…