7月1日

本日の体重47.35キロ（前日比-0.6キロ）

ウエスト60.5センチ

お腹を絞りたくてトレーニング

していますが

プランクにはまっていて

毎日やっていたら肘に黒ずみが！！

どうしたら良いのか(*_*)

にっくき腹肉！

有酸素とトレーニングで

少しずつ削いでいきます！

朝

ウィンナー1本

カスピ海ヨーグルトにメイプルシロップ

お昼

鰻の柳川風サラダ麺

夜

鮭と新玉の蒸し

納豆ととろろ昆布の味噌汁

梅ひじき、もずく酢

食後にさくらんぼとアメリカンチェリー

間食

チョコ、プリン、おせんべい

美活

ストレッチ

スロージョギング

ワイドスクワット100回

背筋100回

お尻上げ100回

お腹トレ10分

歩数10229歩