7月2日

本日の体重47.1キロ（前日比-0.2キロ）

ウエスト59センチ

朝

ウィンナー1本

カスピ海ヨーグルトに蜂蜜カカオニブ

あとブルーベリーソースもかけました。

写真にはありませんが

グラノーラも少し

お昼

きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト

照り焼きチキン、サツマイモ

人参のラペ、枝豆

ベーグル（エスプレッソチョコ味）

近所の文化堂で見つけたベーグル

最近ベーグル食べたい欲が強すぎて

しかも製造元が九州だというのもあり

買ってみました(^^)九州愛強めですw

レンジで20秒ほどあたためると

美味しいとあり、間違えて30秒チンしたら

失敗して鬼のように硬いw

噛みごたえ抜群でしたw

間食

プロテイン

夜

フルグラたくさん、おかき

ビッテ、ひじきと枝豆のおにぎり

水菜の温サラダ

これは危険な食べ物ですね！

歯応え抜群でやめられない止まらない

めちゃくちゃ食べましたw

美活

ストレッチ

スロージョギング

ワイドスクワット100回

背筋100回

お尻上げ100回

腹筋トレーニング10分

歩数11324歩