12月19日

体重　48.2キロ

目標まで3.2キロ

ウエスト　64センチ

朝ご飯

バナナのパウンドケーキ 3切れ

ウィンナー1本

ブラックコーヒー

パウンドケーキ は自家製で

大豆粉とココナッツオイルで使ってます

という事で少しはヘルシー？と言い訳

お昼は

ブラックコーヒーのみ

ちょこちょこbcaa飲みながら仕事しました

間食

職場からの頂きもの

チョコ一粒とチョコラスク一枚

夕飯は

作る予定が大幅に遅くなり

主人が唐揚げを買ってきてくれて

水菜のサラダと大根おろしとポン酢で

食べました。

唐揚げは5個だけ？も？

運動という名の美活

ランジ　20回

スクワット　20回

カーヴィーダンス 45分

スロージョギング　25分

歩数　14685歩

でした^_^

ルーチン化し過ぎると出来なかった時の

罪悪感が半端なくなるので

隙間時間見つけて少しでもやったり

やれる時はやる精神でゆるゆる続けてます

筋トレが少なめだったので

明日は少し増やしたいと思います！