4月20日

本日の体重46.5キロ

目標まであと1.5キロ

ウエスト58.5センチ

朝

ウィンナー1本

無糖ヨーグルトに

マンゴーソース、ブルーベリー　

レーズンとナッツのパンを焼きました♡

ナッツを砕かずに入れたので

ゴロゴロ入っていて良かったです

お昼

レタス、きゅうり、ミニトマトのサラダ

キムチ、ブロッコリー

ロースハムとピーマンのマリネ

鯖味噌缶、玄米ご飯

夜

鮭の塩焼き、大根おろし、お味噌汁

鶏皮と新じゃがの照り焼き

もやしの塩昆布和え、ほうれん草のお浸し

ひじきの煮物、中華サラダ

美活

ストレッチ

ワイドスクワット60回

内腿上げ50回

背筋50回

お尻上げ50回

ウエスト捻り100回

腕立て60回

歩数805歩