4月23日

本日の体重45.95キロ（前日比-0.05キロ）

目標まであと1.95キロ

ウエスト58センチ

朝

ウィンナー1本

無糖ヨーグルトにきな粉とナッツの蜂蜜漬け

チーズマヨトーストひとくち

お昼

大豆粉でお好み焼き

きのことハムのホイル焼き

キムチチーズ

間食

プロテイン

サツマイモ

生チョコクッキー

夜

きのこスープ

刺身（カンパチ、ホタテ、エビ）

ひじきの煮物

キャベツの酢かけ、トマトスライス

食後に苺

美活

ストレッチ

背筋50回

お尻上げ50回

バレビュ内腿

ワイドスクワット30回

ウエスト捻り

歩数8728歩