4月9日

本日の体重46.5キロ（前日比-0.6キロ）

目標まであと1.5キロ

ウエスト60センチ

お帰り6の人*\(^o^)/*

朝ごはん

ウィンナー1本

無糖ヨーグルトに

ハニーナッツ、きな粉、バナナ1/2本

チーズマヨトースト2口

お昼

レタス、ブロッコリー

鶏ハム、スパニッシュオムレツ

塩昆布とチーズの玄米おにぎり

間食

プロテイン

夕飯

味噌汁、レタス、もやしの胡麻和え

スパニッシュオムレツ

イワシの甘露煮

美活

スロージョギング

ストレッチ

ワイドスクワット30回

肩甲骨のエクササイズ

背筋50回

お尻上げ50回

くびれストレッチ

バレビュ内腿

歩数12368歩