4月22日

本日の体重46.0キロ（前日比-0.2キロ）

目標まであと1.0キロ

ウエスト58センチ

朝

無糖ヨーグルトにココナッツパウダー

ウィンナー1本、コーンのバター醤油炒め

チーズ、ナッツパン

お昼

ブロッコリー、ネギ焼き、ブロッコリー

ミニトマト、キムチ、玉ねぎ炒め

鯖味噌缶で卵とじ丼

間食

アーモンド5粒、バナナチップス3枚

生チョコクッキー3枚

夜

ひじきの煮物、きのことワカメの生姜スープ

豚肉ほうれん草卵の炒め物

りんご少し

美活

スロージョギング

ストレッチ

ワイドスクワット60回

背筋50回

お尻上げ50回

内腿上げ50回

サイド足上げ50回

鬼腹筋　

歩数9528歩