4月30日
本日の体重46.6キロ（前日比-0.55キロ）
目標まであと1.6キロ
ウエスト59センチ
昨日感じた浮腫は少しひいて
スッキリしてきました(^^)
お腹が張る感じもあるので
快便ですが腸活したいです
朝
ウィンナー1本
豆乳グルトにジンジャーペースト
チーズトーストひと口
お昼
ハムエッグ、味付け海苔
ネギ塩焼き、大根の酢漬け、きのこ麺つゆ和え
玄米ご飯
ウィンナー3本…
子ども達ように焼いたウィンナーが
返却されて戻ってきましたw
間食
チョコ4粒、ビスコ１枚
ソルティーメープルビスケット1枚
夜
ちゃんぽんスープ、ロメインレタス
厚揚げのピリ辛焼き、もやしの塩昆布和え
オクラと長芋のゆかり和え
キャベツの酢かけ
食後におかきやらチョコやらを
食べてしまいました*\(^o^)/*
懺悔のウエスト捻り怒涛の200回
やってみました！
美活
ストレッチ
ワイドスクワット50回
背筋100回
お尻上げ100回
鬼腹筋
歩数5515歩
