1月6日

本日の体重49.7キロ（前日比+1.0キロ）

目標まであと4.7キロ

ウエスト64センチ

朝ご飯

コーヒー、無調整豆乳

お昼ご飯

サラダチキンバー

ミックスサンド

カロリーにして417キロカロリー

おやつ

貰い物のクッキー1枚

夕飯

バーニャカウダー、白菜のレモン漬け

子ども達の食べ残し2、3口

これがデブの元！

美活

マッサージ

スクワット　20回

HIIT 5分

ランジ　20回

歩数　7854歩

筋トレが足りない！

明日頑張ります